xlgc.net
当前位置:首页>>关于部队单杠1到8视频大全的资料>>

部队单杠1到8视频大全

1是引体向上,2是卷身上,3单立臂,4双立臂是,5骑撑前回环半圈,6骑撑前回环一圈.7七支撑后回环,8大回环9搞笑的杠毁人亡

单杠:1练习是引体向上 2练习是腾身反转上杠 3练习是双手撑杠单脚跨杠 4练习是跨杠翻转旋转360度 5练习是摆体上杠旋转360度下杠 6练习是跨杠反转旋转360度下杠 7练习是踩杠旋转360下杠 8练习是360度大回环 双杠:1练习是撑杠 2练习是摆臂撑杠 4练习是夹臂上杠,杠上水平坐杠 5练习是夹臂上杠,倒立,后下杠 6练习是夹臂上杠,倒立,前下杠 7练习直臂摆体上杠,后下杠 双杠一共就7个练习,第3个忘了

倒立,倒立,前下杠 7练习直臂摆体上杠:1练习是引体向上 2练习是腾身反转上杠 3练习是双手撑杠单脚跨杠 4练习是跨杠翻转旋转360度 5练习是摆体上杠旋转360度下杠 6练习是跨杠反转旋转360度下杠 7练习是踩杠旋转360下杠 8练习是360度大回环 双杠1练习是撑杠 2练习是摆臂撑杠 4练习是夹臂上杠单杠,后下杠 6练习是夹臂上杠,杠上水平坐杠 5练习是夹臂上杠

只是加了个编号而已 .像 一练习,我们叫做 引体向上. 二练习,我们叫做 卷腹上. 三练习 ,我们叫 单力臂+后倒.四练习,我们叫 挂腿双力臂 +前倒一圈. 五练习,我们叫 双力臂+腹回环. 六练习,我们叫 挂腿双力臂 +后倒一圈.(6练习有可能记错了) 七练习,我们叫 双力臂拉杠+腹回环+猫跳. 八练习, 我们叫 大回环 . 9练习 恕我无知 还没见过.可能体操动作吧

部队单杠新兵5个 老兵8个 主要是加强臂力 大臂力量做俯卧撑加强 小臂力量 不知道你们部队有没有这个方法 “抓苍蝇” 就是说 双手伸直 手攥紧再松开 攥紧再松开 做100次 每天往上加50次 手臂越是酸越要挺住.这样很管事的

你好!单双杠又叫引体向上运动,准确的说,没有什么技巧和捷径! 也许你很久不锻炼了,建议你先进行2-3周的回复训练.具体如下: 第一天下午15:0017:00之间慢跑2-3公里,约30分钟. 第二天做仰卧起坐10-15组,俯卧撑10-15组.约30分钟. 第三天休息. 循环重复以上日程,并视具体情况酌情增加运动量.坚持1-2月,定有斩获! (运动时尽量动作放缓,避免肌肉拉伤,得不偿失,运动后尽量做一些放松动作,或泡热水澡,按摩局部肌肉)

部队的方法`你可能适应不了.如果你实在拉不上去`就该吊杠了.就是说把你的手绑在单杠上.那样很不爽..建议你按照此方法来练习:方法1 找朋友辅助你.把你抱到已经完成一次单杠1练习的姿势.慢慢送开``然后在他的辅助下你努力的上

单杠练习5个动作来自于武警部队基本训练. 单杠练习1:标准引体向上 单杠练习2:双力臂 单杠练习3:双力臂正翻一圈 或者腿向上倒翻一圈 单杠练习4:双力臂后一只腿坐在单杠上,另一只腿自然垂直,双手左右握杆正翻一圈 单杠练习5:说不清楚 视频自己有空看看吧 http://v.youku.com/v_show/id_XMjI2NjEyNTk2.html 扣个鼻屎. 还有什么擒敌术意境高技巧多太麻烦直接练散打吧,揍倒了就擒了.

你好!我空间日志有我示范的武警部队单杠1至7练习.496689737,一共有8个练习.分别是引体上,卷腹上,立臂上,挂膝上,打腿上,挂裆上,后斜上,挂g

部队单双杠练习: 一、直臂支撑 两手直臂撑杠,挺胸收腹,两腿并拢,脚尖绷直.可先在低双杠上,两臂撑杠向前移动,以增强支撑能力. 二、挂臂撑 两臂弯屈水平挂杠,两手稍向外施握杠,身体自然下垂. 三、挂臂屈体撑 挂臂,两臂压杠

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by www.xlgc.net
copyright ©right 2010-2021。
内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com